杨茂伟(关于杨茂伟的简介)

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动项目。

谜底：跳绳。

跳绳有许多益处，增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲，有不同的益处。

（1）增强小胖子的灵活性和协调能力没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。

有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450 cal，篮球250cal，自行车330 cal，慢跑300 cal，散步75 cal，跳绳400 cal。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。

（2）缓解白领的颈椎腰椎酸痛白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦运动后，必定几天都浑身酸痛无法缓解；而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时、按周期完成。所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

（3）减少中老年人心血管疾病发作的概率冠心病、心肌梗死这些心血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢?有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的概率，还能够缓解冠心病的恶化。

这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的功能。专家提示，患有心肌梗死的患者，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

（4）静脉曲张患者不适合跳绳跳绳虽好，并不适合所有人群。患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。

静脉曲张，是由于长时间维持一个姿势很少改变，血液蓄积在下肢，日积月累地破坏静脉瓣膜，而产生静脉压过高，造成静脉曲张。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。因此，对于这些人群，最好到医院做相关的检查，确定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

//骨质疏松患者喝点粥有什么好处？

手外科医生们认为，长期长时间使用鼠标的人，会因为持续的腕手部张力性姿式及以钩骨作为支撑点的特定姿式，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能。

“鼠标手”是一种典型的古代文明病。由于古代人越来越多地每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，当然会感到麻痹和疼痛。其早期的表现为手指和手关节疲劳麻木，有的关节活动的时候还会发出稍微的响声，类似于寻常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更轻易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

鼠标：严格控制使用时间

新型垂直鼠标治“鼠标手”？来源：华商晨报健康周刊本报记者程程

名词解释

“鼠标手”即“腕管综合征”，是指在使用鼠标时，由于手腕机械而频繁活动使正中神经在进入手掌部的腕管中，受到压迫所产生的症状。

杜恒镇的评论：来看看一个患者是怎么说的吧：“目前网络上对于鼠标手的定义少数为腕管综合征，其实这是相称的不准确的” 叫兽好好学学吧!

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